이러한 팁으로 요통으로 인한 고통을 멈추십시오.

이러한 팁으로 요통으로 인한 고통을 멈추십시오.

이러한 팁으로 요통으로 인한 고통을 멈추십시오.

요통을 앓는 것은 매우 흔한 일인데, 사실 성인의 80%가 일생 동안 어떤 종류의 요통을 경험할 것이라고 한다.

요통의 또 다른 통계가 되지 않으려면 다음 조언에 유의하십시오.

어떤 행운이 있어도 전문가의 도움 없이도 허리 통증을 완화할 수 있을 것이다.

좋은 건강식 요법은 요통을 예방하는데 도움을 줄 수 있다.

예를 들어, 요가는 근육의 유연성을 증가시키고 부상을 피할 수 있다.

이러한 라인을 따라 코어근육을 위한 근력조성운동은 항상 사용하는 등근육의 힘을 길러서 무거운 리프팅이 필요할 때 도움을 준다.

필요 없는 요통을 피하기 위해 자세에 주의를 기울이십시오.

사람들은 종종 허리에 부상이 신체적으로 힘든 활동 때문에 생긴다고 잘못 생각한다.

사실은, 같은 자세로 너무 오랫동안 앉아 있는 것을 포함하여 많은 것들이 허리 문제를 일으킬 수 있다.

하루에 적어도 8잔의 물을 많이 마셔라.

요통은 건강하고 영양가 있는 식이요법으로 크게 완화될 수 있다.

요통의 전진을 좌절시키기 위한 영양가 있는 액체와 영양소의 능력뿐 아니라 허리 근육에 가해지는 압력을 완화하는 하체중량에도 도움이 될 것이다.

허리 통증에 대해 스트레스를 받는 것은 그것을 더 복잡하게 만들 뿐이다.

긴장을 푸는 법을 배우는 것은 근육의 긴장을 완화시켜 다른 부상의 가능성을 줄이는 데 도움이 된다.

요통 완화에 도움이 되도록 충분한 휴식을 취하고 열치료를 하는 것이 중요하다.

요통이 심할 때는 근육 경련을 가라앉히도록 노력해야 한다.

한 가지 빠르고 간단한 방법은 이 근육에 열팩을 씌우고 잠시 누운 것이다.

또한 많은 액체를 마실 수 있고 통증이 사라질 때까지 나트륨을 줄일 수 있다.

탈수는 실제로 경련을 일으키거나 악화시킬 수 있기 때문에 많은 액체와 최소한의 소금이 이로운 것이다.

누워서 모든 근육이 축 늘어지게 함으로써 긴장을 풀어라.

일단 이렇게 하면 신체 부위와 특정 근육을 분리한다.

한번에 하나의 근육만을 아주 천천히 구부려라.

이 방법은 몸 전체를 이완시키고 요통을 어느 정도 완화시키는 좋은 방법이다.

우리가 매일 차에서 너무 많은 시간을 보내기 때문에 차를 타는 것은 허리 통증의 흔한 원인이다.

운전할 때는 등에 무리가 가지 않고 페달과 바퀴에 쉽게 닿을 수 있도록 좌석을 조절해야 한다.

근육을 스트레칭하고 요통을 완화할 수 있는 가장 좋은 시기는 몸이 따뜻할 때 스트레칭을 하는 것이다.

운동 후에 몸을 식히는 동안 반드시 스트레칭을 좀 해라.

자연식품이나 의약품을 공급하는 시장에서 발견되는 것과 같이 요통을 완화하는 대안적인 방법을 찾는 것을 기억하라.

여러 가지 다양한 아이템이 있을 수 있으니, 어떤 것들이 있는지 확인해 보십시오.

지압요법, 침술, 마사지 등은 요통을 완화하는 대체요법이다.

어떤 종류의 이완 운동도 요통에 도움이 될 수 있다.

하루에 몇 분밖에 걸리지 않는 호흡 운동도 상당한 양의 효과를 낼 수 있다.

이러한 방법에 대해 더 자세히 알아보고 평소에는 편안함을 느낄 수 있는 모든 방법을 사용해 보십시오.

예를 들어, 깊게 숨을 쉬는 것은 대부분의 고통을 덜어주어야 한다.

요통을 치료할 수 있도록 도움을 좀 받아라.

무거운 물건을 집어들고 집안 청소 일을 도와줄 수 있도록 누군가의 도움을 청하는 것을 부끄러워하지 말라.

당신은 특히 다른 사람들이 쉽게 도와줄 수 있는 일을 할 때 부상을 악화시키고 싶지 않다.

요통으로 인해 움직일 수 없게 되었다면 당분간 주변 근육을 스트레칭해 보십시오.

등을 다치면 전신이 다칠 수 있다! 그 부위의 모든 근육이 늘어나도록 해라.

마사지를 받다.

터치 요법은 정말로 요통을 완화시킬 수 있다.

마사지는 팽팽한 근육을 풀어주고 허리의 이완과 통증 완화를 일으킨다.

일주일에 한 번 마사지를 하면 요통 조절에 큰 도움이 될 수 있다.

여러분은 요통이 얼마나 흔한지에 대해 읽어 보셨고, 때때로 그것은 바로 의사에게 달려드는 대신에 무엇이 여러분을 아프게 하는지를 찾는 것에 관한 것일 수도 있다.

이 기사가 알려준 충고를 듣고, 매일 항상 등을 잘 돌보고 있는지 확인하라.

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